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养生知识夏季养生

| 2020-06-05

养生这个话题在中老年朋友中是常谈的,大家对养生都有各自不同的看法。如今到了夏季,天气炎热,很多朋友都会出现食欲不振,吃不下饭的症状,那么,在养生知识夏季养生方面你了解多少呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

一、养生知识夏季养生

原则一:健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

原则二:清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则三:补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

原则四:冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

二、夏季养生水果

1.西瓜

除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

2.黄瓜

皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

3.桃

生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

三、夏季保健知识

1、饮水莫待口渴时

口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

2、大渴勿过饮

这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

3、用餐前和用餐时不宜喝水

因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

4、早晨起床时先喝一些水

早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

上文中介绍的几种夏季养生的方法大家都学会了吗?看到这里,相信大家对养生知识夏季养生方面已经很了解了吧,其实,健脾除湿、补养肺肾是夏季养生的关键所在,只有脾胃强健,才能有好的胃口,这样身体才能健健康康的。

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