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夏季养生如何健康排汗运动出汗要注意什么

| 2020-06-24


夏季很热,相信大家现在已经感受到了,面对这样炎热的天气,大家可不能贪图凉爽,整天都宅在空调房里面。因为总是待在空调房内的时候,很不容易出汗,汗液不排出来的话,可是会给身体埋下隐患的。

相反,通过排汗可以将人体中的毒素、病邪都排出身体,帮助人体新陈代谢。所以说,在夏季的时候,要记得想法子为身体排汗。




夏季养生如何健康排汗




1、适当晒太阳

夏季太阳很大,所以很多人都不爱出门,因为怕晒黑,还有一个就是天气太热了,怕中暑了。一些女人更是全副武装,从头到脚到做好了防晒工作,生怕自己的皮肤被晒黑。其实,如果你想要身体更好地排汗的话,需要适当地照射阳光。


这是因为适当晒太阳是可以帮助身体补充维生素D,从而能够起到促进钙吸收的目的。并且还能够让身体更快地发热,帮助身体激发汗液排出身体。所以说,在夏季的时候,应该找个时间段晒晒太阳。


其中,早上十点左右的时候或者说下午四点以后晒个十五分钟,就差不多可以了。不需要晒太久,而且千万不能选择午后晒,因为此时阳光过于强烈,晒了以后皮肤会受伤的。因此,就算晒太阳有益处,也不能贪多。



2、适当运动

夏季天越来越热,很多人都不愿意出门,更不用说外出运动了。整天都宅在家里吹空调,如此对健康非常不利。想要在夏季养生的话,建议要适当参加户外运动,也就是要出门运动运动。比如说慢跑、打球、倒走等等,坚持运动以达到活跃身体,帮助排汗的目的。


当然,夏季天热不适合太阳当空的时候运动,建议早上太阳升起的时候晨跑,或者说傍晚太阳快下山的时候运动就好了。坚持每天户外运动运动,不仅能够排汗,而且还能排出废气,对健康更有益处。





夏季运动出汗要注意什么





1、注意别立马大口喝水

运动之后,身体会大量排汗,所以身体内的水分会大量流失,人们就会感到很口渴,运动完之后就会立马喝水,缓解口渴问题。小编提醒,在剧烈运动之后,喝水不能过于猛烈,也就是不能大口大口猛灌。不然的话,会导致血液中的盐的含量降低,致使钠代谢失去平衡,很容易发生肌肉抽筋等现象。


所以说,运动完之后,不管有多渴都应该慢慢点喝水,建议小口小口慢慢地喝。最好是分多次饮水,而且最好在水中加点盐,以便弥补身体内因为流汗而丢失的盐分。



2、注意别立马冲凉水澡

运动之后,全身都是汗,很多人不喜欢这样皮肤黏黏的感觉,所以会选择去冲澡。请记住,在剧烈运动之后,不能立即冲凉水澡,因为运动之后肢体温度会升高,而凉水温度低,两者温度相差过于悬殊,很容易造成小腿抽筋的情况。


所以说,运动之后要休息一下,在休息的过程中将汗液擦拭干净,等到身体不再出汗了以后再进行冲澡。


来源:99健康网



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