• QQ空间
  • 收藏

深秋养生:喝粥、多吃洋葱、每天几次10分钟运动

| 2020-09-08

天气越来越冷,深秋时节,饮食上总体仍然要遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。而寒冷干燥的地区,大家可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。

其中重点推荐的养生饮食便是——粥,尤其是暖胃暖心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体温暖还可以防治咽干口燥。

除了热腾腾的粥,深秋补水也要靠果蔬:水果可以选择梨、柚子等,蔬菜则推荐胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃,觉得它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小视,它就是洋葱。

洋葱除了和其他蔬菜一样,含有丰富的矿物质和维生素,更重要的是还富含一些对健康十分有益的植物化学物质,包括含硫化合物和类黄酮等。

洋葱根据颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱,二者在营养成分上略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高,而紫皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量以及黄酮类物质含量较高。无论是白皮紫皮,深秋养生都少不了洋葱的助攻。

吃好了,也别忘了吃动平衡。建议每周至少要进行一天,每天至少进行几次10分钟的运动,对健康的益处有累加作用。


编辑:秋雨


2020-09-27
养生 春季养生小贴士:抽空运动
    袁野漫画   1设个健身钟 抽空动一动   【真实写照】小莉每天在电脑前坐十个小时以上,早、中、... <详情>
2020-09-27
养生 【图】全身经络淋巴排毒怎么做 排毒减肥助你健康养生
淋巴系统有很多,分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,那么经络淋巴排毒该怎么做呢?按摩减肥我们想... <详情>
2020-09-27
养生 冬天鼻子干燥怎么办 养生保健的方法有哪些
因冬季空气干燥,使鼻腔黏膜干燥,毛细血管破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干,可以擤出很多干痂,用力过度就会出血。那么我们有哪些办法可以改善呢?接下来就来... <详情>
2020-09-27
养生 因看了朋友圈的“三伏天养生文”男子吃饭时身亡
三伏天被称作是一年中“最凶险”的日子。作为一年中最热的阶段,三伏天却也是冬病夏治的好时机。不过,有人却因为看了朋友圈的“三伏... <详情>
2020-09-21
养生 五一吃什么养生? 全国各地特色小吃大盘点
原标题:五一吃什么养生?家宴菜谱 拿走不谢! 五一长假大多数人开始倾巢出动,或游山,或玩水,到处都是人山人海。喜欢安静的你,如果不想经受这种四处奔波的疲惫,又... <详情>
2020-09-21
养生 女人保持青春的养生宝典
  女性如何维持身体的美丽和健康呢?如何养生,是方法的问题,但是对于女人来说,这种容易情绪化的可爱生物,除了学会调节自己的行为之外,更加要学习控制自己的心情。 ... <详情>